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平时小臂不需要特别练习，他在进行系统训练的时候小臂会参与其中。如果想练前臂的肌肉，可以选择哑铃和平凳。用凳子托住前臂，用手腕运动。分别练习前臂外侧和内侧的两块肌肉。注意：由于手腕比较脆弱，重量尽量不要太大，每组动作做20次左右即可。总结如下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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